薄毛が気になり始めた方は、早急に正しい対策をとるべきです。しかし多くの場合、薄毛の原因が特定できず、まったく効果のない薄毛対策を続けているケースも見られます。薄毛の原因の究明と、それに応じた薄毛対策こそ、正しいケア方法と言えるでしょう。まずはシャンプーのしかたや生活習慣などに問題がないか、チェックしてみてください。

こちらでは、薄毛対策における原因の特定と、生活習慣の改善について紹介します。

女性・男性ともに、抜け毛が増える時期があります。だいたい30代頃には、いくつかの原因で抜け毛が増える人が多くなるのです。

その原因の一つは、「加齢」です。加齢によって髪の毛を作るために働いている体内の細胞が衰え、新しい髪の毛を作る力が弱まることで、抜け毛の数が生えてくる毛の数を上回ります。それが薄毛の悩みになって現れてきます。

二つ目に、「生活習慣」が起因となる場合もあります。女性の場合、30代は仕事や子育てなどプライベートでのストレスに加え、食生活や睡眠習慣、運動不足など、生活習慣の乱れや生活していく上でホルモンバランスを崩しやすい年代です。こうした生活上の多様なマイナス要因が、薄毛のトリガーになっている可能性もあるのです。

生活習慣に起因するのであれば、少しずつマイナスの要因を減らしていくことで薄毛対策になるので、日ごろから心がけておきましょう。

三つ目が、頭皮などの「血行不良」です。長時間のデスクワークに携わる方も多いかと思いますが、その際首や肩のコリだけでなく、頭皮も実はこっています。

頭皮のコリは血行不良につながり、髪の毛の発育に悪影響を与えます。普段からデスクワークを行う方は、シャンプーの時にじっくりと頭皮をマッサージするように洗い、血行が良くなるようにしましょう。薄毛対策にもなりますので、ぜひ実践してください。

また、パーマやカラーリングで頭皮を傷めてしまい、抜け毛が増えることもあります。30代から40代は白髪染めを使い始める方も多くなる時期ですが、カラーリングと同様に頭皮に対して刺激の強い薬剤が含まれているため、使用後の頭皮ケア、薄毛対策はしっかりと行いましょう。

おすすめなのは、ダメージ補修成分入りのシャンプーを使うことです。また、美容室などに定期的に通い、トリートメントやヘッドスパなどをしてもらうのもいいでしょう。

薄毛対策としてまず取り組みたいのは、生活習慣の見直しです。ポイントは、「睡眠」「食事」「運動」「ストレス」の4つです。

ここまで薄毛対策における原因の特定と、生活習慣の改善について紹介しました。薄毛を防ぐために、質の良い睡眠をとる、髪に良い栄養を十分に摂取し、髪に良くない飽和脂肪酸をなるべく摂らないなど、生活習慣の見直しが必要です。ひとつひとつできるところから始めていきましょう。

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